Равнотежа и лакоћа
Добро избалансирано држање захтева минимални мишићни напор да бисте остали у положају или извели неку акцију. Право поравнање између главе, трупа и руку и ногу даје нам равнотежу и омогућава нам да се крећемо лако. Свирање виолине у добром држању спречава умор и повреде, а истовремено повећава наш тон и тачност.
Ноге и стопала
Прави стојећи положај свирања виолине треба научити од самог почетка. Теже ће се бавити овим проблемом након што студент крене даље од ране фазе, јер ће се запослити сложеним техникама и репертоаром. Без опуштеног стојећег положаја, напетост у ногама и стопалима може се проширити на горњи део тела, што нарушава лакоћу покрета.
Да бисте постигли равнотежу на ногама, замислите да све три тачке: пета, спољна лопта и унутрашња лопта стопала подупиру тежину тела подједнако. Покушајте мало да се одгурнете на ноге да бисте видели како се тежина распоређује. Стопала би требало да буду отприлике у ширини рамена приликом свирања виолине.
Даље, колена и глежњеви не смију бити закључани. Требали би остати флексибилни и у складу са бедрима. Читаве ноге творе врло спретан и стабилан ослонац за торзо.
Торзо: струк, прса и рамена
Карлица се одмара директно на ногама, без притискања у било ком правцу. Карлица је повезана са основом наше кичме, и често је то главни извор многих проблема у нашем држању. Ако се кук помиче према напријед, доња краљежница мора претпоставити више напетости. Када се то догоди, можемо видети са бочне стране тела да је раме иза поравнања доњег дела тела. Такав је положај често виђен код мршавих људи, обично са коленима такође закључаним.
Горњи торзо мора бити у складу са карлицом. Ако предњи део тела пропадне, то ће довести до труљења. Отварање предњег торза и проналазак ослонца у главним мишићима леђа дају нам уравнотежено држање у горњем делу тела.
Рамени рамени, који укључују кључне кости и раменске оштрице, почивају на уравнотеженом трупу, а руке су обе доле обешене. Важно је држати рамена широка и опуштена. Сваки велики покрет у свирању виолине, попут дугих удараца луком, требало би да укључује раменске појасеве. Изолирање њих резултираће крутошћу и слабим тоном.
Када су руке подигнуте, покушајте да осетите подршку која долази од леђних мишића (ромбоида, који повезују лопатице са кичмом). Ово би требало доћи лако када је тело добро поравнато. Јачање ромбоидних мишића вежбама може бити од користи за виолинисте.
Врат и глава
Држећи виолину, не треба подизати рамена и не спуштати главу изнад онога што је удобан. Проналажење исправног одмора за браду игра важну улогу у томе, јер одмор за браду правилне висине може спречити непотребну напетост у нашим раменима и врату.
Рамена би требала остати што је могуће опуштенија, док глава наслања сву тежину на наслон за браду њежним кимањем. Пре тога, виолина прво мора да нађе добро ослонца на рамену, како не би клизнула према напред према грудима. Врат је продужетак кичме, и не треба га стварати да ствара непотребну напетост. Запамтите да се врат увек продужава према горе, с главом лагано уравнотеженом на врату.
Важно је држати главу што је вертикалније могуће. Док окрећемо главу улево, покушајте да покренете покрет са задње стране врата. То нас спречава да не забијамо главу према напријед или превише нагињемо главу. То се обично дешава код мале деце и зато их морамо подсећати да "приведу виолину ка телу", а не обрнуто.
Држите чељуст опуштену у сваком тренутку. Иако не желимо да видимо како имају отворена уста током свирања виолине, морамо имати на уму да би зуби требали остати раздвојени. У идеалном случају, морамо бити у стању да разговарамо када држимо виолину. Лева рука је делимично одговорна и за подршку виолини.
Гудачка педагогија Мими Звеиг
Добро држање се може успешно стећи само када је цео механизам тела под савршеном контролом.
- Јосепх Пилатес
