Хелло Феар!
Волите да певате и спремаћете да делите звук свог певачког гласа изводећи пред другим људима. Док заузмете своје место на позорници, уста почињу да се осећају сува, срце вам куца брже, а ви не можете да контролишете дрхтање у коленима. Одједном вам је ум постао потпуно празан.
Док се суочите са публиком и започнете са соло, ваш глас поприма дрхтав звук, уместо контролисаног и желите да трчите и сакријете се негде. Шта се догађа, шта се догађа? Здраво, страх. Ниси добродошао овде.
Страх поражава више људи него било која друга ствар на свету.
Ралпх Валдо Емерсон
Чега се бојимо - непознато
Учење да превазиђемо страх од непознатог је непрекидно путовање и оно на које вреди радити ако желимо живети живот у највећој мери. Певачи се непрестано суочавају са непознатим када из различитих разлога наступају за нову публику у различитим просторима.
Страх нас боли и гуши што нас спречава да постанемо најбоља верзија себе.
Ствар је у томе да се страх од непознатог заснива на нашем сопственом само-ограничавајућем уверењу, због чега је важно градити нашу самопоуздање. Будући да знање храни наш ниво самопоуздања, помаже нам да проучимо све што можемо о нашем занату. Један од најбољих начина да се то постигне је да наставите са похађањем лекција.
Приватне вокалне лекције са квалификованим, осетљивим, учитељем гласа су обавезне за ширење наше способности суочавања са непознатим, јер полако али сигурно подижемо самопоуздање на нове висине.
Поуке певања нису само за почетне гласове, већ за све нивое певања. Ово укључује и професионалне вокале.
Да бисмо помогли у превазилажењу страха морамо бити спремни изаћи из своје зоне комфора и искористити сваку доступну прилику за тестирање својих крила.
Склони смо се следећег:
- Оцијењено негативно.
- Понављање лошег искуства из прошлости.
- Забрљати (заборавити текст или пропустити високу ноту).
- Одбацивање.
- Неуспех.
- Несигурност
Што више знамо и учимо о гласу (или било којем занату), мање стари господин Анксиозност може нас држати затвореником.
Реци збогом од страха
Страх нас спречава да кренемо напред. Припрема помаже да се страх задржи. За вокале је ово фактор број један за певање без страха. Шта тачно ово укључује?
- Запамтите свој материјал. Знајте сваки детаљ ваше песме: текст, мелодију, ритам, динамику, фразу, стил и интерпретацију.
- Почните да радите на избору месецима пре датума извођења. Не чекајте до последњег тренутка.
- Редовно вежбајте са и без ометања. Никад не знате шта би се могло догодити усред вашег соло. Несрећна беба, касни људи који ходају унутра, неочекивани звукови, могу сви певачу одвратити пажњу. Будите спремни да певате кроз било коју врсту поремећаја без обзира на то шта је.
- Ако сте публика нова за певање, пронађите прилику да наступите за друге, много пре вашег планираног соло.
- Закажите редовне вежбе са неким ко вас прати. Било да се ради о снимању бенда, гитариста, пијаниста или позадинског снимања. Ово ће вам осигурати несметан и успешан рад.
Што сте боље припремљени, то више контролирате ситуацију која ће вам помоћи да смањите или ублажите страх.
Припремите музику за искорењивање страха
Симптоми страха
Неколико симптома анксиозности и страха:
- Паника
- Сува уста
- Врти ми се у глави
- Знојење
- Осећам екстремни притисак
- Тресење тела (руке и колена)
- Лептири у стомаку
Сви осећају страх - то је једно од најпримитивнијих осећаја. Мозак је невероватан и сложен орган. Страх је ланчана реакција која почиње стресним потицајем и завршава ослобађањем хормона адреналина и кортизола који узрокују физичке симптоме, укључујући тркачко срце, краткоћу даха и стезање у грудима.
Борите се са тјескобом знањем
Парализован страхом?
Сви смо искусили осећај парализације страха. Није забавно. Кажемо себи да ћемо избећи било какву акцију која би нас могла поставити за овај застрашујући осећај. „Никада то више нећу учинити“, позната је фраза већине нас. Али шта нам може недостајати са ставом попут овог? Тешкоћа овог нејасног облика парализе односи се на интерпретације догађаја и траума нашег ума.
Страх нас може спречити да постанемо све што можемо бити. Почните сада да се суочавате са својим страховима. Најбољи начин за то је знање. Емерсон је веровао, "Протуотров за страх је знање." Страх од непознатог изазива нас на првом месту.
Страх спречава наш раст и спречава нас да задивимо чудесна искуства. Није брига на кога утиче и сви се држимо у једном или другом тренутку.
Страх је окрутан лопов који нас одузима од успеха
8 Важних савета за смањење или уклањање страха
Емерсон је рекао да је "знање протуотров страху." Али није довољно само разумети законе психологије у вези са смањењем или елиминацијом страха. Оне се морају упорно вежбати да би постале ефикасне.
Придржавајући се правила можете очекивати добре резултате:
- Усвојите оптимистичан став "Могу". Они који мисле да не могу, у правилу су у праву.
- Схватите да страх постоји само у машти. Чега не разумемо, бојимо се. Због тога је знање важно.
- Концентришите се на интерпретацију и значење песме. Неће остати места за самосвест. Али немојте постати толико прекомерни да уништавате вокалну технику. Певајте јавно колико год често можете да смањите страх.
- Доказано је да припрема смањује страх. Добро познајте музику и редовно вежбајте да бисте били сигурни у своју рутину. Знајте шта желите да песма музички каже. Вежбајте уз пратњу или бенд. Чак ни искусни певачи не могу очекивати да ће им бити потпуно удобно у певању песме, док се не вежбају са корепетиторком.
- Изградите више од адекватне технике за захтеве јавног певања. Увек имате резерву технике да бисте успоставили самопоуздање. Никада не покушавајте јавно да певате песме које укључују ноте у крајњој линији вашег вежбања.
- Психолози нам кажу да ако се присилите да кренете кроз покрете храбрости, бићете храбри. Дакле, ходајте позорницом мирно и природно. Погледајте своју публику и дајте им прилику да вас погледају и пре него што почнете да певате.
- Ако сте напети или уплашени, неколико пута дубоко удахните и опустите тело пре него што покушате да певате. Нервни поремећаји су последица гладовања кисеоником. Зато одвојите време за дубоко дисање користећи дијафрагматични мишић (трбух дах).
- Помозите у освајању страха искуством у сродним областима као што су драма, говор, дебата, хор или било која активност која пружа прилику за самоизражавање и наступ пред јавношћу.
Претходни пропусти
Када доживимо неуспех, можемо искористити ове недостатке као искуства за извлачење поука. Можемо научити из својих грешака и нереда. Ово су прилике за раст и развој нашег заната на потпуно нови начин.
Его Версус самопоуздање
Успешан певач мора имати поуздану личност, реалан его заснован на самоконтроли и оправданој самопоуздању. Немојте погрешити то поверење због егоизма. Егоиста размишља само о себи и хвали се својом супериорношћу над другима.
Али самоуверена певачица је оправдала самопоуздање због претходног искуства, адекватне припреме и доброг напорног рада.
Коришћење визуализације за превазилажење страха
Визуализација је моћан извор за помоћ у превазилажењу страха. Омогућује нам да у свом уму видимо да је циљ већ испуњен. Један од најбржих начина да искористите своју снагу ума је помоћу маште. Одвојите време за вежбање следећег дана:
- Видите се на позорници, говорећи или певајући пријатељској публици. Сав страх и анксиозност замењују се унутрашњим поверењем.
- Визуализујте себе "власништво" подручја перформанси. Публика су ваши позвани гости, који седе у вашој дневној соби.
- Какав год да вас је страх, замислите да сами, потпуно контролирате ситуацију.
- Заправо, замислите себе како правите грешке и не плашите се да их направите. Чак је и Тхомас Едисон направио много грешака на путу према својим изумима и, на крају, успеху.
- Видите себе како слободно певате своју песму, без бриге или бриге. Испуните цело своје биће осећањем остварења и радости.
- Прославите своја достигнућа. Размислите о испуњеном задатку или циљу који може бити оснажујући. Чак се и мале награде рачунају. Будите потпуно присутни и уживајте у успеху.
Можете се ослободити страха изазивајући негативне гласове у глави. Будите неустрашиви и научите да живите живот у највећој.
Суочи се са својим страхом
Да ли је сваки страх лош?
Сви имају страхове, важно је како се носите са њима. Да бисте се ослободили панике, морате напустити разум и препустити се анксиозности без покушаја борбе.
- Излажите се ономе чега се плашите постепено. Када то довољно учините, оно чега се плашите постаје природно што помаже победи тог одређеног страха. Опустите се и прихватите да ће привремена осећања с временом проћи.
- И престаните да верујете овом страху јер то није ништа друго него осећај. Само га игноришите и научите како драматизирати ситуацију.
- Избегавајте да процените свој страх. То је осећај и осећања нису ни „добра“ ни „лоша“.
Страх појачава ваша чула тако да имате могућност да делујете ефикасно и снажно. Изаберите да страху посматрате као савезника, пустите да његова моћ пролази кроз ваше вене, и прихватите се изазова толерисања страха и не бежања од њега.
Једном када се суочите са страхом од јавног наступа и завршите са изузетним резултатом, следећи пут ћете доживети мање страха. Зато направите навику да се суочавате са страхом од певања пред другима радећи то поново и поново и поново.
Закажите редовне пробе пре извођења
Резиме
Да бисте се ослободили панике, морате напустити разум и препустити се анксиозности без покушаја борбе са њом. Опустите се и прихватите да ће привремена осећања с временом проћи. Престаните да верујете овом страху, то није ништа друго него осећај, хемијска реакција у вашој глави.
Само га игноришите и научите како драматизирати ситуацију. Искуство никада није тако лоше као оно што изграђујете у свом уму.
Певање је природни уметнички израз. У ствари, новорођенчад праве препознатљиве интервале или мелодије пре него што могу да говоре. Они то раде слободно, без страха или просуђивања.
Да бисте добили највеће задовољство од певања, уклоните инхибиције, певајте слободно и експресивно. Свако носи инструмент у телу да то уради. Без обзира на то како звучимо, морамо дозволити да певамо слободно и природно.
Певање није талент који је дао Бог, а ограничен је неколицина омиљених. Сви који говоре могу да певају. Напокон, певање је продужетак гласа који говори. Чак и најмањи и безнадежно звук гласа понекад постаје веома способан инструмент.
Степен побољшања зависи од жеље, одлучности и дисциплине особе. Скоро свако може постати компетентан певач, значајан број може постати леп уметник, а неколицина може постати врхунски.
Дакле, утишајте свог унутрашњег критичара и претворите своје негативне, страшне мисли у позитивне. На шта имаш апетит? Не дозволите да вас страх заустави.
Научићете како да превазиђете страх комуницирајући са својом публиком док се фокусирате на текст песме. Не можете се концентрисати на две ствари истовремено. Када сву своју пажњу усмерите на речи и интерпретацију, нећете моћи да бринете о свом гласу и ономе што ваша публика мисли о вашем певању.
Имате песму дубоко у себи. Која је твоја порука? Певајте своју песму са страшћу и убеђивањем. Поздрави се од страха и здраво са слободом.
Ресурс
Експресивно певање Ван А. Цхристи-а . Вм. Ц Бровн Цомпани Публисхерс
„Научио сам да храброст није одсуство страха, већ тријумф над њим. Храбар човек није онај који се не боји, већ онај који тај страх победи. " Нелсон Мандела
