Како избјећи вокални стрес за пјевање и говор

Десет водећих узрока вокалног напрезања

Рођени смо да певамо без мана и недостатака. Наше тело садржи све алате који се користе у певању. Различити утицаји, попут навика које развијамо како растемо, узрокују да развијемо одређене мане. Већина вокалног напрезања покреће се лошом гласницом, али не брините, јер сам ту да вам помогнем да пронађете здрав пут.

Најбољи начин да избегнете оптерећење гласа јесте превенцијом. Главни фактори који изазивају натезање гласа су:

1. Вичете или вриштате.
2. Певање или говор без одговарајуће подршке за дах.
3. Покушај да певам превисоко или прениско.
4. Присиљавање гласа.
5. Превелико певање или говор.
6. Не успевање загревања гласа пре говора или певања.
7. Превелика напетост у пределу врата и рамена. Напетост је непријатељ свим извођачима, посебно певачима и јавним говорницима.
8. Вокализација из вашег природног домета.
9. Пушење
10. Кашаљ

Вокални притисак узрокује упалу и раздраженост гласница. Временом ћете бити у опасности од развоја вокалних чворова или калуса који се формирају на гласницама. Очигледно је да желите да избегнете ово што ме доводи до разлога што пишем овај чланак.

Као инструктор гласа, осећам да сам одговоран да вам помогнем да заштитите свој глас, одржавате га здравим и спреман је за вашу следећу песму или говор.

Викање или врискање оштетиће ваш глас

Избегавајте викање и врискање

Природно је да желите да вичете или вриштате од узбуђења због свог омиљеног спортског тима док присуствујете утакмици. Али превише вриштања може променити квалитет вашег гласа као и проузроковати промуклост. Можда чак потпуно изгубите глас. Хрипавост значи да глас звучи мрко или задихано, тише и ниже.

Још горе, ако погрешно користите свој глас, гласнице постају толико иритиране да временом иритирана подручја очврсну и постану ситни жуљеви познати као вокални чворови. Ово захтева путовање код оториноларинголога ради прегледа ваших гласница.

Према Националном институту за здравство, близу осам милиона људи има гласне проблеме. Ово укључује учитеље, правнике, певаче, глумце. навијачице, проповедници, радио домаћини и други професионалци.

Користите огледало да бисте проверили напетост у кључним областима

Напетост у врату, вилици, па чак и на језику, понекад може проузроковати напрезање гласа.

Један од најбољих начина да будете сигурни да ваше тело ради оно што претпостављате када певате, је да се проматрате у огледалу. Тачно можете видети где можда држите превише напетости која се налази у врату и чељусти.

Када се нађе напетост у овим областима, она може прећи у тон. Певач мора бити без напетости током целе песме. Са овом слободом, певачки глас ће тећи лепотом и пуноћом.

Људски глас је најсавршенији инструмент од свих ... "

Десет начина за уклањање лошег вокалног понашања

И даље можете искористити свој омиљени тим користећи добре технике дисања. Разлог због којег је ваздух који уносимо важан је тај што док певамо или говоримо, наш звук је подржан ваздухом. Без ваздуха не бисмо могли изговорити ни реч. Визуализујте звук који емитујете док се вози ваздухом, што је природни „јастук“ за певање и говор.

Ево десет додатних важних навика за спречавање проблема са гласом:

• Држите грло добро хидрирано пијући пуно воде. Обавезно проверите да ли је вода собне температуре јер хладна ограничава гласнице.

• Успорите конзумирање кофеина и алкохола. Ограничите своје порције на два оброка дневно. Ако ћете певати, избегавајте кофеин и алкохол у потпуности на дан наступа. Гласовне жице требају влагу. Алкохол, кофеин и антихистаминици исушују се на гласнице.
• Ако ћете бити добар певач, не пушите. Пушење иритира гласнице.
• Угријте свој глас пре певања, глуме и јавног говора како бисте максимизирали свој вокални потенцијал.
• Ослободите напетост у врату, раменима и лицу радећи вежбе опуштања пре певања.
• Певајте песме унутар свог вокалног домета. Покушај певања високом или прениском главни је узрок оштећења и напрезања гласа.
• Не форсирајте глас да вас чује или да досегне високу ноту. Исправна подршка дисању пружиће вам енергију потребну за пројицирање звука уз коришћење одговарајућих резонантних комора.
• Избегавајте чишћење грла. Ово може бити штетно за гласне жице. Бољи начин да прочистите грло јесте да га неколико пута једноставно прогутате.

Не пробајте алкохол током проба

Избегавајте алкохол када певате

Неки извођачи мисле да ће им конзумирање алкохола помоћи да се опусте и превазиђу муке повезане са страхом од позорница. Могу помислити из два разлога због којих је забављачима боље без њега:

1. Алкохол смањује координацију мишића и смањује физичку ефикасност ваших вокалних набора. Чак и ако изгубите само малу количину мишићне координације, можете довести до компромитовања вашег тона што резултира пјевањем изван типке.
2. Алкохол иритира и дехидрира гласнице као и остатак тела. Када се то догоди, крв се разрјеђује и излази на површину, због чега сте подложнији крварењима на гласницама.

Током мојих година, као професионални певач, био је обичај да срећни фанови наручују алкохолна пића за мене као начин да кажем „хвала“. Уопште не пијем алкохол. Моје решење је било да упозорим бармена да ми служи само газирајућу воду. Избор овог избора резултирао је мојим наступом бистре главе што ми је омогућило потпуну контролу над мојим певачким гласом.

Иако можемо да гледамо наше гласовне жице кроз ларингоскоп и прикажемо различите форме акустичког звука, ми не можемо да прикажемо ефекте тела, ума и срца на глас - а те ствари су исто толико део инструмента као и сами вокални набори. Пошто је цела наша особа наш инструмент, све о нама - наше физичко, емоционално, интелектуално, психолошко и духовно стање бића - утиче на физичке и акустичке аспекте певања.

Финалиста америчког идола телевизије

Једна последња реч

Снажно вас позивам да радите на томе да постанете добро опремљени правилном вокалном техником. Ово ће вам ослободити глас сваки пут када певате или говорите и помоћи вам да не избегавате напрезање. Схватите, да не певамо на исти начин на који говоримо. Потребне су специфичне вештине као што су:

• Дијафрагматично дисање.
• Тренинг уха.
• Природно пјевање.
• Музичке основе.
• Тумачење.
• Дикција.
• Држање
• Резонанца
• Ритам
• Улепшавање тона

Не дозволите да вас реч "техника" уплаши. Ово је ваша полиса осигурања осмишљена да заштити ваш глас и води вас на прави пут до лепог певања и говора.

Награда за учитеље

Моја страст да предајем уметност певања награђена је на безброј начина. Не мислим само на то да видим свог ученика у телевизијској емисији, који глуми главну улогу у Броадваи Мусицалу или да сам позван на њихову прву забаву.

Немојте ме погрешно схватити - поносан сам на ове марљиве, посвећене музичаре. Говорим о томе како је лепо кад будем сведок ученика који је изгубио наду да ће икада певати, устати попут Пхеоника из пепела сумње и страха до самопоузданог, лепог, вокалног звука.

Говорим и о временима у којима сам суздржавала сузе радосне гледајући старе људе заточене у болницама и помажући живим домовима да забораве на своју усамљеност и инвалидитет док гледају како моји млади вокални студенти изводе песме из „свог дана“.

А шта је са оним слатким старијим човеком заточеним у колицима, који није изговорио ни реч, све док ме збор моје деце није забављао својим слатким гласовима. Кад је отпевао омиљени хит из 1930-их „Нека те зовем душо“, почео је да пева, изненадивши медицинске сестре и особље у старачком дому.

Имам стотине ових прича - ризница успомена. Ово су моје награде за то што сам педесет година посветио учењу других да открију њихов глас.

За добро певање нема датум истека.